2013国家公务员考前必备心理调节技巧
2012-11-20 11:14:45   来源:   评论:0 点击:

一、端正认识心理学家指出,人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此,在做好充分准备的基础上,考生要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法,客观地、理性地分析自身状况
一、端正认识心理学家指出,人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此,在做好充分准备的基础上,考生要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法,客观地、理性地分析自身状况,定位于适当的位置。此外,阅读一些有关应对考试的技巧的文章很有必要。
  二、注意作息与饮食即使在备考期间,日常生活也要有序化,每天保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。
  三、树立信心对于自己几个月以来的复习成果要肯定,要自信!疲惫时,多和朋友聊天,以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时,也会对自己产生明显的激励作用。也可以运用自我暗示法,调整情绪状态。
  四、备齐用具熟悉考场1、考试证件类,如身份证、准考证等。2、考试物品类,如规定的考试写字用笔、2B铅笔、橡皮、削笔刀、手表、直尺,三角板、量角器等。还可根据个人需要带上提神用的风油精或者清凉油、咖啡豆之类。3、提前熟悉考场,做到心中有底。
  五、适度安排学习内容有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,将每天的学习内容安排得很满,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。江苏华政教育提醒,每段时间制定相应的学习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划,要学会放弃,并进入下一段时间的复习,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。
  六、适当放松进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情,适当运动,可消除疲劳,愉悦精神;适当的娱乐,如唱歌,听音乐,看轻快的电视节目调节生活、缓解紧张情绪。但建议考生不要选取耗时耗力的排遣活动,如网络游戏等,往往适得其反。
  七、临场冷静应对1、考前和考试期间保证正常作息。2、看清试卷,有序做答,注意卷面整洁。
  狭路相逢勇者胜。要有知难而进的勇气,有顽强拼搏的毅力,克服心中的恐惧与担心,勇往直前!最后,相信各位考生一定能够取得最好的考试成绩,祝愿各位考生考试成功!

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